1. GÜN
Kahvalti
1 fincan çay veya kahve - 1/2 greyfurt
veya greyfurt suyu - 1 dilim fistik
ezmeli tost ekmegi - Öglen -1/2
kase ton baligi - 1 tost - 1 fincan
çay veya kahve.
Aksam
1 porsiyon et (beyaz et olabilir) - 1
kase fasulye - 1 kase havuç -
1 elma - 1 kase dondurma
2. Gün
Kahvalti
1 fincan çay veya
kahve - 1 yumurta - 1/2 muz - 1 tost
Öglen
1 kase ton baligi - 8 kraker.
Aksam
2 biftek - 1 kase
brokoli - 1/2 kase
havuc - 1/2 muz
1/2 kase dondurma
3. Gün
Kahvalti
1 fincan çay veya
kahve - 5 kraker - 50 gr peynir -
1 elma
Öglen
1 haslanmis yumurta -
1 tost1 fincan
çay veya kahve
Aksam Yemegi
1 kase ton baligi - 1
kase havuç 1 adet kavun - 1/2 kase dondurma
